بقدم لكم برنآآمج تنحفين فيه..

بسم الله نبدأ

الفطور في الصباح نصف فلقة
لو جعتي بين الوجبة والوجبة تناولي الخيار ولبن خاثر دون خبز

قبل الغداء تناولي كوب من الماء الفاتر وققلي من النشويات ولا تكثري من الخبز
وبعد الغداء تناولي كوب من ملعقة خل التفاح وماء مع بعض في نفس الكوب

وكما قلنا اذا جعتي تناولي خيار.......إلخ

العشاء الساعة 7 نصف فلقة وانصحك بتناول سلطة خضار او فواكه
ولا تنامي بعد العشاء فورا انتظري ساعتين ومن ثم نام واذا كنت تريدين السهر اسهري لا مشكلة

تحياتي

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ

مِـوِضُوِوِوِعٍ فّىْ غَاٌيٌـةُ اٌلِـرُوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِعٍةُ

شْكُرُاًٌ يٌـاٌلِـغَاٌاٌلِـيٌـةُ
فّىْ اٌﻧَتْظَاٌاٌاٌرُ جِدّيٌـدّكُ اٌلِـرُاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌئِعٍ

اٌسُتْمِـرُىْ فّىْ اٌلِـاٌبّـدّاٌعٍ

تْحٍيٌـاٌاٌتْىْ

هلا يا قمر العفو

أنا بصرآآحةة رح أتبع هالبرنآآمج :)

أهااا شكرا لولو
أنا بعرف كل خطوة فيه لبرنامجك
هههههههه