المشي في الصباح

زائر

فوائد المشي
1- تنشيط الدورة الدموية وتقليل الكولسترول
2- تقوية القلب والوقاية من امراض القلب
3- للوقاية والمساعدة في علاج السكري
4- تخفيف الوزن والتخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن وخاصة اذا كان المشي بسرعة
5- تقوية اللياقة البدنية بحيث تجعل الجسم لا يتعب بسرعة من خلال اكتساب العضلات القوة والمرونة وبذلك تزداد انتاجية الانسان الممارس لرياضة المشي
6- يمنع الامساك
7- تقوية العظام والمفاصل
8- مفيدة للرئة وتقوية التنفس
9- تقليل ضغط الدم المرتفع
10-التخفيف من القلق وتوتر الاعصاب
11- يقلل من احتمال الاصابة بالسرطان
شروط ممارسة رياضة المشي
1-المشي في الهواء الطلق وفي الحدائق والمتنزهات او شاطيء البحر وتجنب الطرق المزدحمة بالسيارات لما تطلقه من غازات مضرة
2- من الافضل المشي في الصباح الباكر لكون الجو لا يزال نقيا من عوادم السيارات ودخان المصانع وغيره من الملوثات
3- يجب ان تكون القامة منتصبة والراس مرفوع باستقامة
4- ارتداء الملابس القطنية
5- عدم المشي تحت اشعة الشمس ظهرا
6- التوقف والراحة عند الشعور بالتعب
7- ممارسة رياضة المشي بصورة منتظمة
8- عدم المشي بعد الاكل مباشرة ويجب المشي عندما تكون المعدة فارغة لان الدورة الدموية تكون مشغولة بهضم الطعام في حالة امتلاء المعدة بالطعام
9- قد يكون المشي مع شخص اخر او اكثر يضفي المتعة اكثر على هذه الرياضة ولكن كل انسان مخير بان يكون لوحده او مع اخرين حسب رغبته
10- ارتداء حذاء رياضي مريح للقدم
11-عدم تناول أي طعام اثناء المشي
12- المشي في الهواء الطلق افضل من استعمال اجهزة المشي الثابت في النوادي

زائر

يسلموووو

زائر

الله يسلمك

نووووووورتي بقووة

تسلمي حياتي

علي هادا الموضوع الراااائع

تقبلي مروري

زائر

اكيد بتقبله يا عسسسسسسسسل

زائر

اقتباس :: الله يسلمك

نووووووورتي بقووة

النور نووورك حبيبتي

زائر

شكررررررا

ربنا يخليكم بنات

لكن بليز ما بريد اسمع كلمة انسحاب تانى

هادا المنتدى يحتاج كل الاعضاء

بليز والله بتنوروا المنتدى

الموضوع جنان حبي وأنا بحب مواضيع النشاط شكراً حبي المشي في الصباح 760657871

المديرة دندن كتب:: تسلمي حياتي

علي هادا الموضوع الراااائع

تقبلي مروري

زائر

يسلمووووو

شكرا ع الرياضه الرائعه

مشكوره
على المعلومات

زائر

يسلمووووووووو

المديرة دندن كتب:: يسلمووووووووو

زائر

بس كم اقتباس

موضوع: ......................>| الجمعة مارس 23, 2012 1:37 am

المشي في الصباح Thumbnail.php?file=daily_359250hr_758920486

[b]مشكورهـ وأإفدتينآإ كتيير كتيير مأإننحرممُ منكي ومن موأإضيعك

أإعشق كشتي ..

[/b]

**shosho** كتب:: الموضوع جنان حبي وأنا بحب مواضيع النشاط شكراً حبي

المديرة دندن كتب:: تسلمي حياتي

علي هادا الموضوع الراااائع

تقبلي مروري

تسلمي على هده المعلومات القيمة

يصصَلموو

زائر

تسلموووووننن

يعطيك اااالف عااااافيه ياااالغلا...

تسلم يداااااااتك على هااااالطرح الراااائع

الله لايحرمنا منك ولا من ابداااااعاتك المتواااااصله

ودي وعبير وردي لك..

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:

دلع بنوته كتب:: يعطيك اااالف عااااافيه ياااالغلا...

تسلم يداااااااتك على هااااالطرح الراااائع

الله لايحرمنا منك ولا من ابداااااعاتك المتواااااصله

ودي وعبير وردي لك..

دلع بنوته كتب

مشكووره منك نستفيد ي الغلآ "

دلع بنوته كتب:

دلع بنوته كتب

مشكووره منك نستفيد ي الغلآ "

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:

دلع بنوته كتب:

دلع بنوته كتب

مشكووره منك نستفيد ي الغلآ "

شرقية وخدودي ورديه كتب:

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:

دلع بنوته كتب:

دلع بنوته كتب

مشكووره منك نستفيد ي الغلآ "

تحيااتي miku

يعطيكي الف الف عافية

يسلمو موضوع رائع

مِـوِضُوِوِوِعٍ فّىْ غَاٌيٌـةُ اٌلِـرُوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِوِعٍةُ

شْكُرُاًٌ يٌـاٌلِـغَاٌاٌلِـيٌـةُ
فّىْ اٌﻧَتْظَاٌاٌاٌرُ جِدّيٌـدّكُ اٌلِـرُاٌاٌاٌاٌاٌاٌاٌئِعٍ

اٌسُتْمِـرُىْ فّىْ اٌلِـاٌبّـدّاٌعٍ

تْحٍيٌـاٌاٌتْىْ

**shosho** كتب:

المديرة دندن كتب:: تسلمي حياتي

علي هادا الموضوع الراااائع

تقبلي مروري

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:

شرقية وخدودي ورديه كتب:

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:

دلع بنوته كتب:

دلع بنوته كتب

مشكووره منك نستفيد ي الغلآ "

ع ـفكرةة موضوع كتير حلو وقيم
ابدعينا بمواضيعكك الحلوة دااااااااانما
شكرا
وانا كل يوم المسا بطلع امشي في الملعب مع صديقاتي

بنت كوولـ ما تحب سكوولـ كتب:: ع ـفكرةة موضوع كتير حلو وقيم
ابدعينا بمواضيعكك الحلوة دااااااااانما
شكرا
وانا كل يوم المسا بطلع امشي في الملعب مع صديقاتي